Kurse

Der 10-wöchige Beckenbodengymnastikkurs wird in Anlehnung an das klassische Pilates durchgeführt.

Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur des Beckenbodens vollumfänglich trainiert.

Übungsabläufe zur Kräftigung von Gesäß, Beinen, Armen, Rücken und Bauch runden das Programm ab.

Bitte halten Sie vor Anmeldung/Antritt des Kurses Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt/Gynäkologen.

Bleib durch situationsgerechte Übungen aus dem Pilates fit und gesund nach der Schwangerschaft. Gönn Dir und Deinem Baby den idealen Mix an Bewegung und Entspannung. Vermeide Hektik und Stress und gönn Dir Zeit für Dich!

Beckenbodengymnastik ggf. in Kombination mit Babymassage.

Dieses Angebot ist in Kombination mit dem Säuglingsschwimmen um 20 % ermäßigt. Informiere dich JETZT und sichere dir und deinem Baby einen Platz.

Die Kurse werden individuell von den Krankenkassen gefördert. Für eine individuelle Beratung stehe ich dir gerne persönlich zur Verfügung.

Bauch Beine Po ist ein hoch-intensives Ganzkörper-Training mit gezielten, abwechslungsreichen Übungen für Bauch, Beine und Gesäß.

Passendes Equipment rundet das Workout auf der Gymnastikmatte und im Stehen ab. 

Erleben Sie danach ein gutes Gefühl von „wie neu geboren“.

Faszien Training beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.

Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist.

Das Training findet primär auf der Gymnastikmatte unter zu Hilfe nahme von geeignetem Trainingsequipment statt.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Das Training nach Joseph Hubert Pilates kann, unter einer gezielten Atemtechnik, auf einer Gymnastikmatte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.

Wirbelsäulengymnastik ist ein Behandlungskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen und zur gezielten Behandlung von Patienten, die bereits unter solchen leiden.

Ziel ist es, zum einen rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und zum anderen durch unterschiedliche Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung zu liefern.

Das Langhantel Bodyfit Training umfasst ein hoch-effizientes Tanzkörpertraining. Trainiert wird mit einer Langhantel, speziellen Gewichten, einem Step und Bändern. Das Training umfasst 5 Einheiten. Die Kosten belaufen sich pro Person auf 63 € und beinhalten eine Hygieneaufwandspauschale, notwendiges Equipment vor Ort und ein isotonisches Getränk. 

Der 5-wöchige Säuglingsschwimmkurs inkl. Babymassage findet immer samstags 09:00 - 10:00 Uhr in der VulkanTherme Herbstein statt. im 34 Grad warmen Thermalwasser ist das Badeerlebnis für Eltern und Kinder ein schönes Erlebnis.

Die Kombination aus gezielten Übungen für die Mütter in Bezug auf Beckenboden, Gesäß, Rücken, Arme und Bauch und Säuglingsschwimmen inkl. Babymassage erfreut sich großer Beliebtheit. 

Bitte halten Sie vor Anmeldung/Antritt des Kurses Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt/Gynäkologen und Kinderarzt. 

Das Säuglingsschwimmen wird häufig in Kombination mit dem Rückbildungskurs/ Beckenbodengymnastik gebucht. Hier enthalten ist ein Rabatt auf beide Kurssysteme von 15 % im Gegensatz zum Einzelpreis. Sprechen Sie mich hierzu gerne persönlich an, ich berate Sie gerne.

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät, angeboten wird.

Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert.

Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente.

Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Für die meisten Kinder gibt es nichts schöneres, als mit den Eltern oder den Geschwisterkindern ausgelassen im Schwimmbad oder am See zu plantschen. Alarmierend ist, dass laut einer aktuellen Umfrage der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) nur 4 von 10 Kindern ausreichend schwimmen können.

Dabei ist es in manchen Fällen überlebenswichtig! Je später die Kinder damit anfangen, umso länger dauert es aus, es zu lernen.

Deshalb gilt: Gewöhnen Sie ihr Kind so früh wie möglich ans Wasser und führen Sie es ans Schwimmen heran.

Früh übt sich! Kinderschwimmen nimmt die Angst vorm Wasser bevor sie entstehen kann. Aus Pädagogischer Sicht, ist der frühe, spielerische Umgang mit Wasser sowohl sinnvoll, als auch notwendig.

In diesem Kurs wird Ihr Kind auf spielerische Art und Weise an den Kontakt mit Wasser gewöhnt – Wasser läuft durchs Gesicht und über die Haut.

Ziel des Kurses soll es sein den Kindern durch Stärkung des Selbstbewusstseins und durch gezielte Übungen der Ausatmung unter und über Wasser, u.a. die Selbstrettung an den Beckenrand zu erlernen. Die Kinder werden animiert erste Beinschlagübungen selbstständig auszuführen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder, frühestens ab 5 Jahren, die nun das Schwimmen erlernen möchten. In einer kleinen Gruppe (bis max. 6 Kinder) wird Ihr Kind an die Grundfertigkeiten wie Atmen, Gleiten, Schweben, Springen, und Tauchen herangeführt. Gleichzeitig lernt es erste Schwimmbewegungen kennen, um sich selbständig und zielgerichtet im Wasser fortbewegen zu können.

Damit jedes Kind entsprechend seiner mitgebrachten Voraussetzungen und Erfahrungen individuell gefördert werden kann, werden unsere Kurse von erfahrenen und geschulten Schwimmlehrer/innen geleitet.Das Abzeichen für Seepferdchen wird Ihrem Kind überreicht, sobald es 25 m zielgerichtet an der Wasseroberfläche ohne Hilfsmittel schwimmt, den Sprung vom Beckenrand wagt, und anschließend einen Ring aus schultertiefem Wasser herausholt. Sicherlich haben Sie auch schon häufig bemerkt, wie unterschiedlich sich Kinder entwickeln! Daraus resultiert selbstverständlich auch, dass Kinder ganz unterschiedlich „schnell" Schwimmen lernen. Voraussetzung für die Teilnahme an dem Kurs ist die Beinbewegungen, angstfreies Springen ins Wasser, angstfreies Tauchen. Mit Ihrer Hilfe und einer kleinen Hausaufgabe kann Ihr Kind bald voller Stolz das „Seepferdchen“ in den Händen halten. Sollte ihr Kind über die Dauer des 4-wöchigen Kurses weitere Schwimmeinheiten benötigen, finden wir eine individuelle faire Lösung.

Damit dieses Erlebnis in Erinnerung bleibt, gibt es zusätzlich ein Seepferdchen-Aufnäher, eine Urkunde und ein Geschenk für jedes Kind. Wird ihr Kind an diesem Tag den Kurs nicht mit dem Seepferchenabzeichen abschließen, erhält es den "Delphin" - Aufnäher und schließt mit der "Seeräuberprüfung" ab. Kein Kind geht mit leeren Händen nach Hause!

Alle Aufnäher, Urkunden, Geschenke und Eintrittspreise sind selbstverständlich in der Kurspauschale in Höhe von 176,00 € inkludiert.

Kurszeiten:

dienstags oder donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr 

Die Anmeldeunterlagen finden Sie ebenfalls hier auf der Homepage. Für weitere Fragen stehe ich gerne telefonisch unter +49 151 25 36 15 44 zur Verfügung.

Immer dienstags von 19:45 - 20:45 Uhr findet ein Online Zoom/Präsenz Bauch-Beine-Po Intensiv Workout statt. 

Anmeldungen bitte telefonisch oder per WhatsApp an mich unter 015125361544 oder per Email.

Immer dienstags von 18:30 bis 19:30 Uhr findet ein Pilates mit Equipment in den Kursräume in Herbstein statt.

Anmeldungen bitte telefonisch oder per WhatsApp an mich unter 015125361544 oder per Email. Dann besprechen wir alle weiteren Details.

Aktuell gibt es noch keine konkreten Kurstermine.

Aktuell findet immer montags von 09:00 bis 10:00 Uhr eine Beckenbodengymnastik (gerne auch mit Baby) statt.

Anmeldungen bitte telefonisch oder per WhatsApp an mich unter 015125361544 oder per Email. Dann besprechen wir alle weiteren Details.

Für aktuelle Termine der Vulkanschwimmer-Schwimmschule melden Sie sich bitte telefonisch, per WhatsAPP oder email bei mir.

Vielen Dank und freundliche Grüße

Eure/Ihre Hannah Asmussen

Findet aktuell freitags von 17:00 bis 17:30 Uhr statt.